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睡眠質量一直是中小學生必須要關注的“頭等大事”。濟南市眼科醫院（濟南市第二人民醫院）眼五科（眼肌病、兒童眼病專業）主任、主任醫師傅特指出：充足的睡眠是近視防控的“隱形衛士”。在睡眠過程中，眼部肌肉得以徹底放松，視網膜、視神經等組織能進行自我修復和營養補充，有助于消除白天用眼產生的疲勞，維持眼部正常生理功能。同時，生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，它對鞏膜等眼部組織的正常發育至關重要。

小學生每天應保證10小時以上睡眠，初中生9小時以上，高中生8小時。為提升睡眠質量，睡前1小時避免使用電子設備，減少藍光刺激；營造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環境；保持規律作息，固定起床和入睡時間。良好的睡眠就像為眼睛“充電”，能讓雙眼在清晨重新煥發活力，對預防近視、保護視力有著不可忽視的作用。