網(wǎng)上一直流傳著說，吃 5 顆車厘子就會導致氫氰酸中毒。
這種說法很不嚴謹。
車厘子里確實含有致毒的成分，但是微乎其微，正常吃根本達不到令人中毒的含量。且有毒物質(zhì)基本都在果核里，一般人咬不開、咬不破，也不會吃。
臨近春節(jié)，車厘子無疑是最“火”的水果之一，其色澤艷麗、汁多肉厚、清甜爽口，深受不少人喜愛。有網(wǎng)友說，櫻桃吃多了會導致鐵中毒和氰化物中毒。此前，網(wǎng)上也一直流傳說吃 5 顆車厘子就會導致氫氰酸中毒。氰化物是什么？車厘子還能吃嗎？
車厘子吃多了會鐵中毒？
鐵中毒是由于攝入鐵過量引起的有數(shù)據(jù)顯示，一次攝入鐵量達到和超過 20 毫克每公斤體重時即可出現(xiàn)急性鐵中毒，對于一個體重 60 公斤的成人來說，大約就是 1200 毫克鐵。
不過，櫻桃的鐵含量并不豐富，只有 0.36 毫克/100 克，要達到出現(xiàn)鐵中毒的量，大約要吃 333 公斤。正常人不可能一次性吃到這么多。
另外，要知道，我們現(xiàn)在常吃的大白菜的鐵含量都有 0.8 毫克/100 克呢。所以，如果擔心吃櫻桃導致鐵中毒，那豈不是大白菜也不能吃了？
車厘子吃多了導致氰化物中毒？
車厘子吃多了還會導致氰化物中毒。車厘子里真的有氰化物嗎？
氰化物是指帶有氰基(CN)的化合物，其結(jié)構(gòu)由一個碳原子和一個氮原子通過叁鍵相連接。真正具有強烈毒性的氰化物有三種：氰化鈉（NaCN）、氰化鉀（KCN）以及氫氰酸（HCN）。氰化物會抑制細胞的呼吸作用，因而對人類和動物有害。人類氰化物急性中毒的癥狀包括嘔吐、惡心、頭痛、頭昏眼花、心搏徐緩、抽搐、呼吸衰竭，最終可導致死亡。比如，氰化鉀的致死劑量在 50~250 毫克之間，這與砒霜（As2O3）的致死量差不多。
植物中的氰化物通常是以氰苷形式存在的。很多薔薇科植物的種子里都含有氰苷，比如桃、櫻桃、杏、李子等，櫻桃的核仁也的確含有氰苷。不過，這些水果的果肉里是不含氰苷的。
香港食物按中心研究顯示，櫻桃仁可能含有氰苷
而且，氰苷本身是無毒的，只是當植物細胞結(jié)構(gòu)被破壞時，含氰甙植物內(nèi)的 β-葡萄糖苷酶可水解氰甙生成有毒的氫氰酸，才可引起人類的急性中毒。
那么，櫻桃核里究竟有多少氰化物呢？
目前全世界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的氰苷大約是 50 多種，其中最有名的是苦杏仁苷，《甄嬛傳》里安嬪最后吃苦杏仁自殺就是因為氰苷水解出氫氰酸。但是櫻桃核仁導致的氰化物中毒的案例卻幾乎沒聽說過，主要還是因為含量差異很大。
苦杏仁中氰苷的含量大約是 2%~4%，它是薔薇科植物里氰苷含量比較高的，折算成氫氰酸的話每克可含有幾個毫克。
至于其他薔薇科果實種子中的氰苷就低得多，比如每克櫻桃核仁中的氰苷折算為氫氰酸后大約只有幾十個微克，是苦杏仁的幾百分之一。加上人們一般不會有意去吃櫻桃核仁，因此櫻桃核使人中毒的情況非常罕見。
常見食物中氰苷的含量，櫻桃中氰苷含量極低
氫氰酸導致人的中毒劑量大約是每公斤體重 2 毫克左右，網(wǎng)上說吃了 5 顆櫻桃核仁就中毒的其實非常不實際。一個櫻桃的核仁只有幾克，換算成氫氰酸最多也不到幾個毫克。可以看出，櫻桃核中即使有氰苷也是很少，而且吃進去的氰苷也不一定能全部變成氫氰酸，導致人中毒的可能性實在太小。
還能放心吃櫻桃嗎？
雖然氰化物有毒 ，但大家也不要過于驚慌。
首先，氰甙本身是無毒的，只是當植物細胞結(jié)構(gòu)被破壞時，含氰甙植物內(nèi)的 β-葡萄糖苷酶可水解氰甙生成有毒的氫氰酸。氫氰酸才可引起人類的急性中毒。而櫻桃氰苷物質(zhì)都是櫻桃核里，一般人咬不開、咬不破，也不會吃。
其次，氰苷也很容易去除。由于氰苷對熱不穩(wěn)定，因此徹底的加熱是去除氰苷最有效的方式。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸可以除去 90%以上的氰甙。目前國際上通用建議都是不要生吃這些含氰苷的食物。
對于消費者來說，最簡單的方法還是不要吃水果的果核。只要不是刻意去嚼果核里的種子，吃水果導致氰苷中毒的可能性幾乎不存在。
況且，櫻桃果肉那么好吃，果核那么難吃，一般人也不會吃的。
如何避免氰化物中毒？
1、盡量不要生吃含氰苷的食物，如竹筍、木薯、銀杏果等，如果要吃，盡量切成小塊用沸水煮沸后再吃。
常見的含氰苷的食物還包括鮮竹筍、木薯、銀杏果(白果)和一些豆類(比如利馬豆)等。
2008 年，香港食品安全中心曾測定了香港常見食用植物中氰化物含量，檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)，苦杏仁(北杏)、竹筍、木薯及亞麻籽樣本的氰化物含量范圍為 9.3~330 mg/kg；苦木薯的氰化物含量較甜木薯為高；氰化物含量在新鮮竹筍中分布不同，筍尖的氰化物含量最高(120 mg/kg)；竹筍和木薯制品中氰化物的含量較低，范固為從未檢出到 5.3 mg/kg。
2、不要生吃或咀嚼蘋果、李、杏兒、櫻桃等水果的種子和果核。
照“謠”鏡
這類謠言通過科學包裝、夸大風險、模糊概念以及利用大眾熟悉的食材，使得謠言更容易引發(fā)討論和快速傳播。
比如使用了“鐵中毒”和“氰化物中毒”這樣的醫(yī)學術(shù)語，使內(nèi)容顯得專業(yè)而可信，容易誤導公眾特別是對醫(yī)學知識不熟悉的人群。此外該謠言將櫻桃中含有的少量鐵和氰苷（一種天然存在的物質(zhì)）與中毒直接掛鉤，夸大了風險。謠言中暗示“櫻桃鐵含量高”和“氰化物中毒風險”可以直接導致健康危害，但沒有說明攝入的實際量和臨界點，模糊了“過量”與“正常攝入”的區(qū)別，邏輯上偷換概念。
面對這類謠言，我們應保持理性，查閱權(quán)威科普內(nèi)容核實真相，不盲目相信或傳播，并培養(yǎng)科學認知能力。
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