跑步時是否需要佩戴護(hù)膝呢？答案是否定的。
跑步佩戴護(hù)膝會有“輕松一些”的感覺，但它的機(jī)制是依靠外源性的力量來加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，長期佩戴會改變膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的力學(xué)分布，反而會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量下降，降低膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
那為什么在比賽過程當(dāng)中我們會看到有的選手佩戴護(hù)膝呢？主要原因是這些跑者已經(jīng)有了膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀，又不得不參加比賽。比如，專業(yè)運(yùn)動員需要比賽成績。或者，有的大眾跑者好容易有機(jī)會參加自己心儀的比賽，比賽之前膝關(guān)節(jié)有疼痛的癥狀，又不想放棄比賽，這時候可以佩戴護(hù)膝保護(hù)一下。但跑者一定要清楚，一場比賽下來，會加重膝關(guān)節(jié)的損傷，所以賽后一定要認(rèn)真的進(jìn)行檢查和治療。
還有一種情況建議佩戴護(hù)膝，就是在劇烈的球類運(yùn)動中，比如說籃球，足球或羽毛球，這些運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)會有急停、扭轉(zhuǎn)、變向的動作，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的急性外傷，這時候護(hù)膝可以起到緩沖的作用（尤其是有過受傷病史的人群）。
跑步是勻速的，可預(yù)期的運(yùn)動，不會有急停變向等動作，所以說膝關(guān)節(jié)急性外傷的概率是很低的。當(dāng)然，跑步時膝關(guān)節(jié)也會承受更大的負(fù)荷壓力，所以，我們跑者要經(jīng)常加強(qiáng)下肢肌肉力量鍛煉（不僅僅是膝關(guān)節(jié)周圍，也包括髖關(guān)節(jié)及足踝周圍肌肉），只有自身強(qiáng)大的肌肉才能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免受傷并提高跑步效率，也就是讓自身的肌肉達(dá)到“護(hù)膝”的作用。
再引申一下，腰突癥的患者要不要佩戴腰托呢？同樣道理：急性期佩戴腰托保護(hù)；緩解期加強(qiáng)腰背肌力量鍛煉；如果要做腰椎高負(fù)荷的動作，建議佩戴腰托，緩解一下腰椎受力。
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