在H型高血壓早期，與傳統(tǒng)高血壓一樣，首先提倡“合理膳食、健康生活”，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，采用:“一、二、三、四、五”方案。即:
一是指每日一袋牛奶。重點(diǎn)是補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)。
二是指每日250克左右碳水化合物。此量相當(dāng)于主食6兩，調(diào)控血糖、血脂及體重。
三是指每日三份高蛋白食品。這是健康重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。每份高蛋白質(zhì)食品相當(dāng)于:1兩瘦肉，2兩豆腐，一個(gè)雞蛋，半兩黃豆，2兩雞鴨，2兩魚(yú)蝦。
四是指粗細(xì)結(jié)合、甜咸適中，少量多餐、切忌過(guò)飽。
五是指每日500克蔬菜及水果。補(bǔ)充維生素及微量元素。
通過(guò)以上飲食調(diào)整，可以有效降低H型高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，并改善整體健康狀況。
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