隨著年齡的增長，加之妊娠分娩的影響，女性的盆底疾病隨之而來，漏尿、便秘、陰道松弛等情況時有發生，但大部分患者羞于就醫，導致病情日趨嚴重，影響自身健康。其實，上述這些情況都是較為常見的女性問題，一旦發生應盡快獲取專業診療建議，切勿諱疾忌醫。下面，武警山東總隊醫院婦產科盆底康復專家帶您進一步了解盆地康復知識。
『案例科普』
“醫生，我是小孫，給您發這條信息，主要是向您表達我衷心的感謝！”這是武警山東總隊醫院婦產科盆底康復門診醫生收到的一條微信。原來，小孫的妻子小任自從半年前生完孩子，總感覺外陰墜脹不適、經常漏尿、腰酸腰痛……這些難言之隱無法向別人訴說，但又如影隨形。前不久，小任高興地跟小孫說她的“難言之隱”找到“對癥良方”了。原來他的妻子產后復查時，來到醫院婦產科盆底康復中心，通過專科檢查和盆底生物反饋電刺激儀的標準化Glazer評估，找到了病癥所在，結合病史和查體結果，醫生給出了個體化盆底功能康復方案，通過一段時間的盆底生物反饋治療、電刺激和磁刺激治療，結合骨盆復位和盆底按摩，他的妻子也康復如初。
『知識科普』
什么是盆底？盆底有哪些作用？
女性盆底是由肌肉、筋膜、韌帶及神經血管構成的復雜的盆底支持系統，它們相互作用和支持，像一只吊床，承托并保持子宮、膀胱和直腸等盆腔臟器，讓它們處于正常位置；盆底肌上有尿道、陰道、直腸穿過；所以盆底行使著支持、參與性生活、括約（大小便）的生理功能。
為什么要做盆底康復？
孕期體重的不斷增加，盆底肌持續受到重壓；松弛素的分泌使得骨盆周圍的關節、韌帶松弛，膠原蛋白拉伸性能的降低和含量的減少；分娩時軟產道及周圍的盆底組織極度擴張，造成盆底神經、肌肉的極度牽拉，所有這些因素綜合起來，導致盆底在懷孕的道路上經歷一次又一次的“劫難”。另外，隨著年齡增長雌激素水平的下降、腹壓增加、盆腔手術史、體重過大都會對盆底造成不可忽視的影響。
哪些人群需要做盆底康復？
盆底康復治療針對人群：所有備孕，已孕，產后及中老年女性朋友；尤其是有尿、垂、糞、痛、性相關癥狀的人群。
盆底康復方法知多少？
盆底功能障礙的治療分為非手術治療和手術治療。非手術治療主要包括以下幾個方面：
1.改變不良生活習慣：如長時間憋尿；長期便秘、久蹲廁所；經常提重物；錯誤收腹習慣；錯誤的體態站姿；錯誤的運動訓練方式等。
2.主動盆底肌鍛煉：（1）凱格爾運動（KEGEL），做縮緊盆底肌的動作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續做15-30min，每日進行2-3組；（2）每日做盆底肌肉訓練 （PFME）150-200次，6-8周為一個療程；（3）陰道啞鈴，適應后保持，嘗試坐、行走、爬樓梯或凱格爾運動等方式鍛煉。不管選擇哪種盆底肌鍛煉方式，最關鍵的是一定要堅持，堅持三個月，你的生活將發生很大變化。
3.生物反饋療法及電刺激療法、磁刺激療法：電刺激、磁刺激可以反復激活末端運動神經纖維和運動終板，提升盆底肌肌力和耐力，可以使受損傷的肌肉、神經得到真正的糾正，療效長期可靠。
此外，專家介紹，婦女在產后42天至6個月內是盆底肌恢復的最佳時間。除此之外，只要患者有上述尿、垂、糞、痛、性等相關癥狀時，均可進行病史詢問、常規檢查及盆底肌肉功能評估，排除禁忌癥盡早開始盆底康復。
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